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人到40身体素质下滑明显,平时该多吃它了,增强免疫,
发布日期:2020-07-22 07:51   来源:未知   阅读:

人到40身体素质下滑明显,平时该多吃它了,增强免疫,生病少了!

说起养生和保健,已经不再是老年人的专利,更多的年轻人已经早早的加入这个行列,据研究统计,人体机能在30岁达到巅峰,慢慢开始走下坡路,到达40岁之后,人体机能就开始直线下降,各种因为不注意而造成的慢性病都开始找上门!

所以养生从此刻开始,除了每年要进行一次全身的健康体检之外,更多的需要我们从日常生活中关注健康,少吃保健品,多吃健康有益的美食吧!

缺钙,是最常见的亚健康症状,缺钙会导致骨骼发育不良,老年人腿脚不利索,骨质疏松,其实补钙是各个年龄段都需要做的事!

生菜搭配豆腐,是一道高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,有润燥、减脂、增白的作用,又加了点海米,是道夏季的养生菜。

海米酿豆腐

材料

水豆腐生菜小海米葱姜蒜蚝油盐 白糖 料酒 生抽 水淀粉胡椒粉高汤大半碗(没有可用净水代替)香油少许

做法

1、水豆腐用加了盐的开水煮一下(让豆腐更韧些,防止破碎),切厚片;

2、生菜洗净,撕大块控水,葱、姜、蒜切末,海米洗净;

3、起热锅入油,五成热时逐片下入豆腐片,煎成两面金黄盛出;

4、锅内留底油,三成热时下葱姜蒜爆香,下生菜中火快翻炒几下至变色,加高汤、料酒、生抽、白糖、胡椒粉、豆腐、海米烧开,加盐调味,用水淀粉勾成薄欠,淋香油出锅。